Vores tumlerum
Archive for April, 2009
Lækkert at tage sin første tur i shorts
0Godt med et par dages hvile og lækkert at løbe før aftensmaden og lækkert at tage sin første tur i shorts. Synes det gik godt og det føltes ikke vildt hÃ¥rdt. Ser dog da jeg kommer hjem at jeg bÃ¥de(igen) har løbet for hurtigt og sikkert ogsÃ¥ ved for høj puls, men hvad sÃ¥ er det vel bare kvalitets træning. Glæder mig til Søndag overvejer at tage en længere tur ud forbi de 5K – hvis krop og ben vil.
2,5K + 4 stigningsløb
0Planen var at gennemløbe den rute jeg ogsÃ¥ bruger til formtest pÃ¥ ca. 2,5K. Planen var ogsÃ¥ at løbe den stille og roligt, men startede desværre i vanligt tempo pÃ¥ 6min/km. Fik sÃ¥ lægkrampe pÃ¥ turen og mÃ¥tte gÃ¥ lidt – det er ved at være længe siden. Satte tempo’et ned og kortede ruten af. Mærkede ikke mere til det.
Efterfølgende 4*ca 100meter stigningsløb.
Via strandhuse
0Havde lyst til at løbe en ny rute og efter snak med (Mikkel) her i lægeboligerne prøvede jeg denne rute. Synes turen over til TÃ¥singe ville blive for hÃ¥rd – haha – som om denne rute var flad 
Tror ikke man kan finde en flad rute heri byen… Søndag tager jeg den korte tur og stigningsløb, hvis jeg kan begrænse mig i dette dejlige vejr og træerne der bare er lige ved at springe ud..
Endelig kom jeg ud
0Endelig kom jeg ud – endnu en gang har det været svært at finde tid. Men en god morgen tur oven pÃ¥ 3 fulde hviledage, men det betyder ogsÃ¥ 3 gange løb pÃ¥ 4 dage – det er mÃ¥ske heller ikke smart. Men løb tidligt, sÃ¥ er planen den korte rute fredag aften, sÃ¥ kommer der i 36 timer uden løb – og det gÃ¥r nok. Har følt mig fysisk og psykisk godt tilpas i dag – tænkt hvad en tur kan gøre. Løb uden at kigge pÃ¥ uret – uret er kun pÃ¥ sÃ¥ jeg pÃ¥ sigt kan se tilbage og se der er form fremgang. Van havde lagt op til jeg ikke skulle løbe med pulsmÃ¥leren – den har jeg lidt svært ved at smide. Glæde mig til de næste dages løb, sÃ¥dan som vejret er lovet. Løb “bagom” hjem da havnen allerede var vÃ¥gnet og man læssede et større skib. De kiggede skævt da jeg løb forbi
Løb i den sydfynske idyl
0På opfordring på Van ville jeg variere med en ny rute. Jeg fandt en gammel rute frem som jeg har løbet før. Den er smuk som en i helvede, men den er hård som ditto. Ingen vind (troede jeg) så skulle ruten nok gå an. Den starter med stigning op til Tåsinge broen (http://www.cmcesbjerg.dk/billeder/galleriet/brotur-2007/brotur-2007-020.jpg), hvorefter det igen går op ad på broen. Idag blev det så kompineret med modvind på broen, hmm. Men udsigten fra broen og over det sydfynske øhav, �røfærgen der tøffer, Bregninge Kirke i horisonten, de små både. De små øer. Svendborg på den side, Vindeby på den anden. Idyl. Turen gik med ikke kigge på tider og ikke kigge på puls, men bare nyde turen og undgå at lade mig gåpå af modvinden.
Har været lidt svært at finde tid
0Endelig kom jeg ud – har været lidt svært at finde tid. Sebastian er sløj (og vi mÃ¥tte en tur forbi børnafdelingn i gÃ¥r aften/nat) og det ene med det andet, men det glæder mig at jeg kom ud til aften – vil jo gerne holde de 3 gange per uge. Turen gik rigtig godt. Ingen vind og et godt løbflow. Legede lidt med løb pÃ¥ forfod/midt fod efter at have læst en artikel om løb med fys. Frederik Lassen i “Sund i syd” eller hvad personalebladet hedder.
Tid til at teste formen af
0Van(fra dourun) havde kommet med forslag til denne løbeuge, men jeg ville det anderledes. Jeg kompinerede van’s forslag med en kortere tur ved at benytte den til at teste formen af. Det var 6 uger siden jeg sidst havde lavet den og Lars Bom anbefaler i “Løb” at teste formen af en gang om mÃ¥neden, sÃ¥ jeg tænkte det var tid.
Jeg gentog den tidl. 2,5K rute og sÃ¥ mÃ¥tte den fÃ¥ hvad den kunne trække – jeg havde dog ikke taget højde for at efter jeg var løbet op af den lille bakke i starten af ruten at sÃ¥ drejede jeg om et hjørne og blev mødt af strid modvind, tak for den 
NÃ¥, jeg løb det jeg kunne og der er ingen tvivl – det er ikke benene der sætter begrænsningen – det er det kardielle/respiratorisk ergo kondien – sÃ¥ der skal nok bare lidt flere km i føderne. Det var ikke sjov efter turen – der var en sjov smag af rust i spyttet og lungetøjet godt pibende. Jeg gav det jeg kunne…
Kan godt mærke lidt fremgang
0God ben i dag mærkede i hvert fald ikke noget. Forsøgte at finde et tempo der føltes godt og samtidig ikke var for hårdt, men pulsen kommer hurtigt op, men forsøgte at arbejde med at pulsen ikke måtte komme over 165, men lykkedes ikke helt, men må arbejde videre. Kan når jeg tænker over det godt mærke lidt fremgang har ikke samme besværet vejrtrækning, men det kan også være resultat af jeg løber ved lavere puls?
Der var lidt ubehag foran på fodryggen
0Synes nok det spændte noget i begge lægge spec. den venstre ligesom der var lidt ubehag foran pÃ¥ fodryggen – mÃ¥ske jeg strammede skoen for meget? Godt med 2 fulde hviledage tror jeg. Havde en pause pÃ¥ ca 2min ved vendepunkt, hvor jeg strækkede ud. Pausede uret.
Efter ca 1K må jeg stoppe og gå da jeg fik lægkrampe
0Været lidt halv sløj, sÃ¥ prøvede at se hvor lav en puls jeg kunne løbe ved uden at gÃ¥. Efter ca 1K mÃ¥ jeg stoppe og gÃ¥ da jeg fik lægkrampe. Kom dog igang igen og løb resten af tiden i hvad der vel kan kaldes lunt. Puha det var kedeligt og egentlig ogsÃ¥ hÃ¥rdt for læg da jeg løb underligt i det tempo – føltes unaturligt. Kardielt kunne jeg godt mærke pulsen var lav.
Kommentarer