Posts tagged cooperstest

Som man har kunnet læse har jeg været i tvivl om hvor vidt der har været formfremgang over vinteren eller ej. En god måde at bekræfte det på over for sig selv er ved at lave en coopers test og det ville også give lidt kvalitetstræning uden at det er så hårdt som en 5K konkurrence – som jeg jo skal løbe på søndag….

Desuden har jeg haft en længere snak med en kommende kollega, som træner op til en ironman, hvis nok hans nummer 2 af slagsen – og vi taler den fulde længde. Han slår på tromme for at jeg måske hellere burde reducere lidt i mængden af km per uge og i stedet løbe mere kvalitet. Rationalet er jo til at forstå: jeg går efter en bedre tid på en “sprint”-distance og meget forskning viser jo at det der virkelig rykker er tiden man bruger i det højeste pulsinterval. Min tvivl kommer da jeg jo ikke ønsker at blive skadet, men også her var han der promte med et modangreb. Hvad vil du helst have en overbelastningsskade grundet langvarig og for meget mængde-træning eller en lille “fiber”? Tja, det kan jeg jo ikke lige svare på – jeg vil bare flytte mig.

Dagens test viser at jeg flytter mig efter mit almindelige og lidt konservative regime: en intervaltur, en tempotur, en langtur. Samlet 25-30km per uge. Skal man lave noget om der virker? Ja, egentlig, fristes jeg til det alligevel. Hvorfor? Utålmodighed – jeg vil gerne se hurtigere fremgang, men her skulle jeg skamme mig for løb er jo netop en tålmodighedssport, hvor man jo kan vinde meget ved langvarrig og konsekvent træning. Hvilken strategi jeg ender med ved jeg – men måske jeg vil smide endnu mere kvalitet ind i træningen. Jeg er også ved at være der hvor jeg med 3 ugentlige pas ikke kan øge særlig meget i antal ugentlige km, så kan man jo passende øge på kvaliteten af disse. Jeg tror ikke jeg foreløbig får tid til løb x 4 ugentlig – det lader sig simpelthen ikke passe ind i min hverdag.

Det kan være en dårlig undskyldning, men april måned bliver meget travl: En del arbejde, forberedelse til onsdagsundervisning i afdelingen, instruksudarbejdelse, case-forberedelse til konference i maj i Berlin, 2 * gå-hjem-møder om Dermatologi; et i Aabenrå og et i Esbjerg samt konference i Stockholm om psoriasis – så tiden skal nok gå når man også har 3 børn.

I stedet skal jeg nok bare glæde mig over at lysten til løb gange 3 ugentlig er tilstede – derfor er motivationen der nok også til at gøre det lidt hårdere per gang.

Første test bliver på lørdag, hvor jeg virkelig gerne vil slå den irriterende sub25 tid, som er ved at fylde en del. 15 sek er hvad jeg skal høvle af og jeg håber det virkelig lader sig gøre, så jeg kan lege mere seriøst med nye og større mål.

Coopers Testen
Ugens afslappende program har gjort godt – jeg har intet ømhed i kroppen længere. Mener jeg tidligere har skrevet noget om jeg havde lidt ømhed over hoften. Den er der i hvertfald ikke idag og den var heller ikke at mærke under dagens høj-hastighedsløb
Jeg er jo ny i Odense, så jeg var i tvivl om hvor man kunne finde et stadion til en ægte coopers test, men igen var hjælpen nær på “dourun”. Så jeg endte med tage op på atletikstadion og sørme om der ikke var adgang, skønt.

Jeg var enig med mig selv om at jeg måtte æde mig selv – og det gjorde jeg. Jeg rammer et pulsavg på 190 ud af en max puls på ca 198. Ved seneste coopers ramte jeg “kun” et avg på 188 og der havde jeg en hare i form af naboen der også lavede en coopers sammen med mig.
Jeg startede med ca. 2k opvarmning – og jeg havde hele stadion for mig selv. Og så ellers bare 12min all out og for fanden det var lige så hårdt som det var skønt bagefter. De sidste 2 min lød jeg som et mose-svin i brunst – og dagens max puls ender da også uhyggelig tæt på min egen maxpuls – vi er næppe mange slag fra. Slutter i 197