Posts tagged progressivt løb

Så var jeg oven på igen.

Jeg er græspollen allergiker og jeg må sige at jeg er en glad pollenallergiker da sæsonen har været i gang et stykke tid, men jeg har stort set været forskånet. Jeg tør næsten ikke sige det, men jeg håber jeg er ved at “vokse” fra min allergi. Det klør lidt i næsen og ind i mellem i øjnene, men det er slet ikke som det har været.

Der er jo hele somre jeg stort set ikke har været ude for en dør, men været tvangsindlagt til at se Tour De France eller noget andet indendørs aktivitet. Denne sommer har jeg været meget ude og det er skønt, hvis det ikke bliver til mere. De sidste 2-3 dage har jeg dog været umådelig træt og faldet i søvn kl. 20.3o selv om der har været 2 gode VM semifinaler jeg havde glædet mig til, men selv det har jeg ikke kunne holde mig vågen.  Det til trods for at jeg har sommerferie. Jeg tror selv det er min pollenallergi og jeg husker det fra tidligere når jeg starter med at tage høfeberpiller (antihistaminer), så selv om det er non-sederende, så er der lige nogle dage med træthed.
I aften tegner dog til at blive en med overskud, så det er jo dejligt.

Dagens tur er et pragt eksempel på at jeg ikke planlægger mine ture ned til mindste detaljer, men jeg alligevel har en evne til at presse noget kvalitet ud af en tur. Egentlig er jeg lidt stolt over at jeg ofte har det sådan at når jeg kommer ud så øger jeg kvaliteten – det er sjældent at jeg nedsætter den. Der er da dage hvor jeg tænker at ville løbe et intervalpas og jeg ikke når den distance jeg havde håbet. Der er også dage, hvor flowet ikke er som det skal være. Dagen i dag var en af dem, hvor overskuddet kom sammen med turen – og det er en rigtig skøn oplevelse. Måske er det en træningsform jeg burde bruge noget oftere – vi kunne kalde den progressivt løb. Helt stilrent prograssivt var det ikke, men uden at regne på det, så kan vi nok tale om et negativt split.

Det fede ved dagens tur og måde at træne på som jeg gjorde idag er jeg tror man træner 2 ting – både udholdenhed og tempo. Det blev som sagt en langtur, men de sidste 5K i halvmarathon tempo – så jeg håber det kan flytte lidt på min udholdenhed.

Dagens plan var egentlig blot at løbe en lang tur og planen var at holde et tempo på lige under 6min/km. Vejret var ikke overdrevent varmt i forhold til hvad de har lovet de næste dage, så skulle det blive en lang tur var det dagen. Jeg har indset at jeg ikke når 3 ture denne uge, med mindre jeg restituere meget hurtigt, men vejret de kommende dage bliver noget af en modspiller.

Det blev en ud og hjem tur på den samme rute. Turen ud gik egentlig lidt træg, jeg synes en periode at det “nev” lidt i min venstre skinneben, så jeg stoppede lidt op og strakte ud. Jeg strækker aldrig ud efter mine træningsture, men det burde jeg nok – ikke at det er bevidst skadesforebyggende, men alligevel – måske det kan lette lidt på smidigheden.

Jeg havde taget en mønt med og planen var at købe en sodavand ved endepunktet – og efter jeg havde stået lidt i kø og drukket en 1/3 del cola og igen kom i gear, så skete det utrolige – jeg havde lyst over overskud til fart, så det endte med 5K i halvmarathiontempo – faktisk ender hele turen med et hæderligt tempo – turen kan vel bedst gå under en progressiv tempotur.

Sådan parterer du en kylling
Så vil jeg lige dele et link. Det er en video jeg har set flere gange og i dag ingen undtagelse. Jeg er simpelthen elendig til det med at skære en kylling ud og glemmer alligevel hver gang, hvordan man gør. Men med denne video er det ingen sag.